ふくらはぎ肉離れ（腓腹筋・ヒラメ筋損傷）｜久留米市・安武町・津福駅 久留米まつもと整骨院グループ

ふくらはぎ肉離れは、腓腹筋・ヒラメ筋といった下腿三頭筋が
急激に引き伸ばされることで筋繊維が部分的、または広範囲で損傷するケガです。

久留米市のスポーツ愛好家・学生に多い原因は以下のとおりです。

1.急激なダッシュ・ストップ動作

・サッカー
・テニス
・バスケット
・野球
素早い切り返しや踏み込みで筋肉が急に伸ばされ、肉離れを起こしやすくなります。

2.ウォーミングアップ不足

筋温が上がらないまま全力動作をすると、筋繊維の伸び縮みが追いつかず損傷につながります。

3.筋疲労の蓄積

練習量が多い・連日の試合などで筋肉が硬くなっている状態は非常に危険です。

4.加齢による筋柔軟性低下

30〜50代では筋力や柔軟性が落ち、
久留米市でも“運動の再開直後のケガ”が特に増えています。

5.足首の硬さ・下半身のバランス不良

足首の可動域が狭いとふくらはぎへの負担が増え、
肉離れの発症リスクが高まります。

6.水分不足、気温の変化

筋肉が攣りやすくなり、そのまま肉離れに移行するケースも多くあります。

ふくらはぎ肉離れは、単に「筋肉のケガ」ではなく、
回復の段階に応じた適切な治療とリハビリが必要な外傷です。

久留米市・津福エリアで改善が遅れる方には共通点があります。

1.初期対応を間違えている

・温めてしまう
・強く揉んでしまう
・歩き続ける
これらは炎症や内出血を悪化させます。

2.痛みが引いたからとすぐ運動してしまう

肉離れは痛みが軽くなっても「治った」とは限りません。
筋繊維の修復が不十分な段階で運動すると再断裂のリスクが高まります。

3.硬結（しこり）を残したまま改善していない

適切な治療をしないと、筋肉が硬くなり、
再発の原因となる「しこり」が残ります。

4.足首や股関節の柔軟性が整っていない

動作のクセが残ったままでは再発率が高くなります。

5.筋力回復が不十分

ふくらはぎだけでなく、
・ハムストリング
・臀部
など下半身の連動性が戻らないまま運動再開すると、再発しやすい状態です。

久留米市・津福の久留米まつもと整骨院では、
損傷の程度に合わせて「炎症コントロール→筋修復→再発予防」を段階的に行います。

1.初期（炎症期）の治療

・ハイボルト治療で痛みと炎症を抑える
・患部のアイシング
・テーピングによる固定
初期はとにかく悪化を防ぐことが最優先です。

2.損傷部位と炎症範囲の正確な評価

・圧痛部位
・陥凹（へこみ）
・損傷の広がり
を丁寧に評価し、最適な治療プランを立てます。

3.筋肉の再生を促す施術

過度に刺激せず、
筋繊維の修復がスムーズに進むように治療を行います。

4.足首・膝・股関節の動きの調整

ふくらはぎに負担が集中しないように、
下半身全体のバランスを整えます。

5.固まった筋膜の調整

ふくらはぎ肉離れでは、筋膜の滑走不全が残るケースが多いため、
再発予防として筋膜リリースを段階的に実施します。

6.再発予防のリハビリ

・カーフレイズ
・バランス訓練
・ランニングフォーム調整
・つま先〜かかとの連動改善

運動再開に必要な機能を段階的に回復させます。

7.日常生活・スポーツ動作の指導

歩き方やフォームにクセがあると再発リスクが高まるため、
正しい動作を獲得できるよう丁寧にサポートします。

肉離れは損傷度によって回復期間が大きく変わります。
久留米市津福エリアでの臨床経験では以下が目安です。

●軽度（筋繊維の微小損傷）

1〜3週間
→早期回復が期待できます。

●中等度（部分断裂）

3〜6週間
→固定・リハビリが重要。

●重度（広範囲の断裂）

6〜12週間以上
→専門的な治療と段階的な運動復帰が必須。

●スポーツ復帰の目安

痛みゼロ・筋力回復・柔軟性・フォーム修正の
“4つがそろった段階”で復帰可能です。

久留米まつもと整骨院（津福）では、
痛みを改善するだけでなく、
再発しないふくらはぎづくりを目的に、
復帰までをトータルサポートしています。