肩腱板断裂｜久留米市・安武町・津福駅 久留米まつもと整骨院

肩腱板断裂とは、肩のインナーマッスルである腱板（棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋）のいずれかが部分的または完全に断裂する状態を指します。加齢による変性やスポーツ、転倒などの外傷が原因となり、肩の痛みや腕の可動域制限を引き起こします。

【肩腱板の役割】

肩腱板は、肩関節を安定させる重要な筋群であり、主に以下の役割を担います。
・肩関節の安定化：肩関節が正常に動くようにサポート。
・肩の可動性向上：肩を上げたり回したりする動作に関与。
・衝撃の吸収：肩にかかる負担を分散させる。

肩の痛み：特に腕を上げたときに痛みを感じる。
夜間痛：寝ている間に痛みが増し、寝返りが困難になる。
腕の挙上困難：肩より上に腕を上げるのが難しくなる。
筋力低下：腕を持ち上げたり、物を持つ際の力が入りにくい。
可動域の制限：肩を前後や外側に動かしにくくなる。
クリック音や違和感：肩を動かすと音が鳴ったり違和感を感じる。

【肩腱板断裂の原因】

加齢による変性：40歳以上の人に多く見られ、腱板の血流低下や摩耗によって発生しやすくなる。
スポーツや重労働：野球、テニス、バレーボール、重量挙げなど、肩を酷使するスポーツや仕事で発症しやすい。
外傷や転倒：肩を強く打ったり、腕を強く引っ張られたりすることで腱板が断裂することがある。
姿勢の悪化：猫背や巻き肩などの不良姿勢が肩関節に負担をかけ、腱板にダメージを与える。
血流不足：加齢や生活習慣による血流の低下が、腱板の損傷を引き起こす原因となる。

・物を持ち上げる際に肩に痛みを感じる。
・洗濯物を干す、髪を結ぶなどの動作で腕が上がらない。
・夜間に肩の痛みで目が覚める。
・スポーツや仕事で繰り返し肩を使う。
・肩を動かした際に「ゴリゴリ」「ポキッ」と音がする。

【肩腱板断裂の予防・対策】

・正しい姿勢を維持する：肩や背中が丸まらないよう意識する。
・肩周りのストレッチを取り入れる：筋肉の柔軟性を保ち、可動域を確保。
・筋力トレーニング：肩甲骨周りの筋肉を鍛えて肩関節を安定させる。
・長時間の同じ姿勢を避ける：デスクワークや運転の際は適度に肩を動かす。
・適切なリカバリーを行う：運動後はアイシングやマッサージを取り入れる。

・整体・整骨院での施術：筋肉のバランスを整え、肩の負担を軽減。
・姿勢矯正・骨盤矯正：体全体のバランスを整え、肩への負担を減らす。
・ハイボルト療法：高電圧の電流を流し、炎症を抑え痛みを軽減。
・テーピング・サポーターの活用：肩の負担を軽減し、症状の進行を防ぐ。