福岡県久留米市で3店舗を展開している、久留米まつもと整骨院グループです。

当院では整形外科監修のもと、国家資格を持つ柔道整復師や鍼灸師が多数在籍。久留米の皆様が毎日を快適に過ごせるよう、根拠のある施術と正しいセルフケアをお伝えしています。

【手の甲にある鍼灸のツボ「落枕」とは？】久留米市で寝違えや首の痛みが気になる方へ

こんにちは

久留米市安武・津福で皆様の健康をサポートする、久留米まつもと整骨院 津福院の柔道整復師・鍼灸師：田中 英之です！

「朝起きたら首が痛い」
「振り向こうとすると首がつらい」
「寝違えを何度も繰り返している」
「首から肩まで重だるい」

このようなお悩みはありませんか？

今回は、寝違えや首のこわばりが気になる時に鍼灸で用いられることがあるツボ「落枕（らくちん）」についてご紹介します。

落枕は首ではなく、手の甲にあるツボです。

ただし、落枕を押せばすべての首の痛みが改善するわけではありません。寝違えや首の痛みには、姿勢や筋肉の緊張、肩甲骨の動きなどが関係する場合もあるため、身体全体を見ることが大切です。

目次

・落枕とは？どこにあるツボ？
・寝違えはなぜ起こる？
・落枕はどんな時に使われる？
・自宅でできるセルフケア
・施術内容
・医療機関を優先した方がよい症状
・関連ブログ
・まとめ(各整骨院ご案内)

落枕とは？どこにあるツボ？

落枕は、手の甲にある経外奇穴の一つです。

人差し指につながる第2中手骨と、中指につながる第3中手骨の間を手首方向へたどった場所が目安になります。

資料によっては「外労宮」と同じ位置として扱われることもあります。

自宅で探す際は、正確な一点を強く押そうとせず、人差し指と中指の骨の間をやさしく触れながら、少し響く場所を探してみましょう。

寝違えはなぜ起こる？

寝違えは、睡眠中の姿勢だけが原因とは限りません。

・枕の高さが合っていない
・長時間同じ向きで寝ていた
・デスクワークが多い
・スマートフォンを見る時間が長い
・猫背や巻き肩になりやすい
・首や肩の筋肉が疲れている

こうした負担が積み重なり、朝起きた時に首の痛みや動かしにくさを感じることがあります。

普段から首や肩への負担が大きい方ほど、睡眠時の姿勢をきっかけに症状が出やすくなる場合があります。

落枕はどんな時に使われる？

鍼灸では、落枕は

・寝違えによる首のこわばり
・首を左右に向きにくい
・首から肩にかけての緊張

などがある時に、身体の状態を確認しながら使用されることがあります。

「首が痛いのに手のツボを使うの？」と思う方も多いですが、東洋医学では症状がある場所だけでなく、離れた場所のツボを組み合わせて施術することがあります。

自宅でできる落枕のセルフケア

落枕周辺に親指の腹を当て、心地よい程度の力で5秒ほどゆっくり押して離します。

これを数回繰り返してみましょう。

強くグリグリ押したり、痛みを我慢して刺激する必要はありません。

また、首を動かす場合も痛みが出ない範囲でゆっくり行ってください。

首を勢いよく回したり、強くストレッチしたりすると症状が悪化する場合があります。

寝違えを繰り返さないために

寝違えを何度も繰り返す方は、日中の姿勢も確認してみましょう。

頭が身体より前へ出た姿勢が続くと、首や肩の筋肉への負担が大きくなります。

・長時間同じ姿勢を避ける
・スマートフォンを低い位置で見続けない
・肩甲骨を適度に動かす
・自分に合った枕や睡眠環境を見直す

こうした日常生活の工夫も大切です。

施術内容

当院では、痛みのある首だけを見るのではなく、

・首や肩の動き
・肩甲骨の動き
・姿勢や身体のバランス
・筋肉の緊張
・腕や手にしびれがないか

などを確認します。

そのうえで、お身体の状態に合わせて鍼灸施術、整体、姿勢へのアプローチなどを組み合わせてご提案します。

同じ寝違えでも、負担がかかっている場所や原因は一人ひとり異なるため、落枕だけでなくその日の状態に合わせて使用するツボを選択します。

医療機関を優先した方がよい症状

次のような場合は、自己判断でツボを刺激せず、医療機関への相談を優先してください。

・交通事故や転倒後から強く痛む
・腕や手に強いしびれがある
・手や腕に力が入りにくい
・強い頭痛や発熱を伴う
・歩きにくさやふらつきがある
・安静にしていても強い痛みが続く

首の痛みは、単なる寝違えだけでなく別の原因が関係している場合もあります。

よくある質問

Q. 落枕を押せば寝違えは治りますか？

A:落枕は寝違えや首のこわばりに使われることがあるツボですが、すべての症状が改善するわけではありません。

Q. どのくらいの強さで押せばいいですか？

A:心地よい程度の力で5秒ほど押し、数回繰り返しましょう。強く押す必要はありません。

Q. 寝違えた時は首を動かしても大丈夫ですか？

A:痛みが出ない範囲でゆっくり動かしましょう。無理に伸ばしたり、大きく回したりするのは避けてください。

Q. 腕や手にしびれがある場合は？

A:しびれや力の入りにくさがある場合は、寝違え以外の原因も考えられるため、医療機関への相談をおすすめします。

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まとめ(各整骨院ご案内)

落枕は、寝違えや首のこわばりに対して鍼灸で用いられてきたツボの一つです。

ただし、寝違えを繰り返す場合は、ツボだけでなく姿勢や肩甲骨の動き、首や肩の筋肉、日常生活での身体の使い方まで確認することが大切です。

「朝起きると首が痛い」
「寝違えを繰り返している」
「首から肩まで重だるい」
「セルフケアをしても改善しない」

このようなお悩みがある方は、一度身体全体の状態を確認してみましょう。

寝違えや首の痛み、肩こり、鍼灸施術について気になる方は、お気軽にご相談ください。

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