野球肘（上腕三頭筋炎）｜久留米市・安武町・津福駅 久留米まつもと整骨院グループ

肘の後ろには、腕を伸ばす筋肉である「上腕三頭筋（二の腕の筋肉）」の腱が付着しています。投球動作において、この部分に過度な負荷がかかる原因は主に2つです。

1.デセラレーション（減速）期の負担 ボールをリリースした後、激しく振られた腕は急激にブレーキをかけなければなりません。この時、上腕三頭筋が引き伸ばされながら力を発揮（遠心性収縮）して腕を止めようとします。 インナーマッスルが弱く、肩でブレーキをかけられない選手は、肘だけでブレーキをかけようとして三頭筋に過負荷がかかり、炎症を起こします。

2.インピンジメント（衝突） スナップを効かせようとして、肘を過剰に伸ばしきる（過伸展）投げ方をしていると、肘の後ろの骨同士がガチンと衝突し、骨や軟骨を痛めます。

・ただ休んでいるだけ： 炎症は休めば引きますが、原因である「ブレーキ動作の下手さ」や「身体の硬さ」が変わっていなければ、投げ始めるとすぐに再発します。

・上腕三頭筋の硬さを放置： 疲労して硬くなった三頭筋は、腱を常に引っ張り続けます。この張力を取らない限り、痛みは取れません。

久留米まつもと整骨院では、投球の「減速期」に着目した治療を行います。

1.上腕三頭筋・広背筋のリリース 肘を引っ張っている上腕三頭筋だけでなく、投球のブレーキ役となる「広背筋」や「肩後方関節包」の柔軟性を高めます。肩でブレーキをかけられるようになれば、肘への負担は激減します。

2.肘関節のアライメント調整 肘の過伸展（反りすぎ）を防ぐため、関節の適合性を整えます。また、衝突の原因となる骨棘（骨の出っ張り）がないか、必要に応じて提携整形外科での検査を依頼します。

3.投球動作の改善（リリースの修正） 肘を突き出すような投げ方や、手首だけでスナップをかける投げ方は肘の後ろを痛めます。体幹を使った正しい腕の振りを指導します。

4.ハイボルト治療 腱の付着部の炎症は治りにくいため、高電圧電気治療（ハイボルト）で深部の炎症を強力に抑制します。

・軽度：2週間〜1ヶ月 筋肉の柔軟性を高め、フォームを修正することで早期復帰が可能です。

・中等度（骨の衝突による炎症）：1ヶ月〜3ヶ月 一定期間の投球制限が必要です。この間にフィジカル面を強化します。

・重度（疲労骨折・骨棘形成）：3ヶ月〜、または手術 骨に異常がある場合は、手術で骨棘を取り除くケースもあります。

肘の後ろの痛みは、適切なケアで防げる痛みです。 久留米市津福の久留米まつもと整骨院で、全力で腕を振れる喜びを取り戻しましょう。