肩こりの原因徹底分析・解説 | こんな症状でお困りではありませんか？最新版9/2

肩こりの原因徹底分析・解説 | こんな症状でお困りではありませんか？最新版9/2 2024年9月2日

肩こりの原因徹底分析・解説 | こんな症状でお困りではありませんか？最新版9/2

こんにちは！

安武町にある「久留米まつもと整骨院　津福院」の加賀田です😊✨

当院では、地域で一番交通事故治療に強い整骨院を目指しています❗

肩が重く、だるさを感じることが多くありませんか？

肩こりは、現代人にとって非常に一般的な悩みのひとつです。

デスクワークやスマートフォンの使用が増加したことで、肩こりに悩む方が急増しています。

しかし、肩こりの原因は一つではなく、複数の要因が絡み合っています。

この記事では、肩こりの原因を徹底的に分析し、解説します。

この記事に書かれた症状でお困りの方は、ぜひ参考にしてみてください。

肩こりの原因とは？

肩こりの原因は多岐にわたります。

以下に、主な原因を挙げてみましょう。

1.姿勢の悪さ

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用によって、首が前に突き出る「前傾姿勢」になりがちです。

この姿勢が肩や首の筋肉に大きな負担をかけ、結果として筋肉が硬くなり、肩こりが発生します。

特に、猫背や肩をすぼめる姿勢は肩こりの原因として代表的です。

2.ストレス

ストレスが溜まると、無意識のうちに肩に力が入ってしまい、筋肉が緊張状態になります。この状態が続くと、筋肉が硬直し、肩こりを引き起こす原因となります。

特に、仕事や人間関係のストレスが多い方は、注意が必要です。

3.運動不足

運動不足は、血行不良を引き起こしやすくなります。

血流が悪くなると、筋肉に十分な酸素や栄養が行き届かなくなり、肩こりが発生します。特に、デスクワーク中心の生活を送っている方は、適度な運動を取り入れることが大切です。

4.冷え

冷えは筋肉を硬くし、血行を悪くする原因となります。特に、冷房が効いた部屋で長時間過ごすことが多い方や、冬場に手足が冷える方は、肩こりに悩まされることが多いです。

5.インナーマッスルの低下

インナーマッスルとは、体幹部や肩甲骨周りに存在する深層筋群で、姿勢を支える重要な役割を担っています。

これらの筋肉が弱くなると、肩や首の姿勢が不安定になり、過度な負担がかかるため、肩こりが発生しやすくなります。

特に、運動不足や姿勢の悪化によりインナーマッスルが低下すると、肩こりのリスクが高まります。

こんな症状でお困りではありませんか？

次に、肩こりに関連する具体的な症状について見ていきましょう。

1.肩が重く感じる

まるで肩に重りが乗っているように感じることはありませんか？これは、肩の筋肉が緊張し、血行が悪くなっている証拠です。

2.頭痛が伴う

肩こりがひどくなると、頭痛が起こることがあります。

特に、後頭部からこめかみにかけてズキズキと痛む場合は、肩こりが原因の可能性が高いです。

3.腕や手にしびれを感じる

肩こりが進行すると、腕や手にしびれを感じることがあります。

これは、肩周りの筋肉が神経を圧迫しているために起こる症状です。

4.首が回りにくい

肩こりが進行すると、首を回すのが辛くなることがあります。

首や肩の筋肉が硬くなり、可動域が制限されるためです。

5.目の疲れや視力低下

肩こりと共に、目が疲れやすくなったり、視力が低下するように感じることはありませんか？

首や肩の筋肉の緊張が目にまで影響を与えることがあります。

特に、長時間のパソコン作業後に感じることが多いです。

6.吐き気やめまい

肩こりがひどくなると、吐き気やめまいを感じることもあります。

これは、血行不良によって脳への血流が悪化するために起こることがあります。

こういった症状が出た場合は、早めの対処が必要です。

7.集中力の低下

肩こりによって、集中力が続かなくなることもあります。

肩や首の痛みが気になり、仕事や勉強に集中できなくなることがあるでしょう。

特に、慢性的な肩こりに悩まされている方は、集中力の低下に注意が必要です。

8.肩を回すと音が鳴る

肩を回すとゴリゴリと音が鳴ることはありませんか？これは、筋肉や関節の柔軟性が失われているサインです。この状態が続くと、肩こりがさらに悪化する恐れがあります。

肩こりを解消するには？

肩こりを解消するためには、まず原因を把握し、適切な対策を取ることが重要です。

1.姿勢を改善する

デスクワーク中は、定期的に姿勢をチェックし、背筋を伸ばすよう心がけましょう。椅子に深く座り、肩の力を抜くことがポイントです。

2.ストレッチを取り入れる

肩や首の筋肉をほぐすために、簡単なストレッチを取り入れてみましょう。5分程度でも、定期的に行うことで、筋肉の緊張を和らげることができます。

3.リラックスする時間を持つ

ストレスを感じたときは、リラックスする時間を作ることも重要です。深呼吸や軽い運動、趣味の時間を持つことで、ストレスを軽減させましょう。

4.温める

肩や首を温めることで、血行を促進し、筋肉をほぐす効果が期待できます。ホットタオルや温湿布を使用するのも効果的です。

5.インナーマッスルのトレーニング

インナーマッスルを強化するためのエクササイズを取り入れましょう。体幹トレーニングや肩甲骨周りの筋肉を鍛える運動が、肩の安定性を向上させ、肩こりの予防につながります。

最後に

肩こりは、放置すると慢性化し、日常生活に大きな支障をきたす可能性があります。

まずは、自分の肩こりの原因を理解し、適切な対策を取ることが重要です。

健康な体を取り戻すために、早めの対応を心がけましょう。

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お体のケアが必要な場合は、ぜひ久留米まつもと整骨院へお越しください。

この記事の執筆者

加賀田　祥郎　(カガタ　ヨシロウ)

【資格】

柔道整復師

【経歴】

・2006年 (株)かが田設立

・2007年よつば鍼灸整骨院開設県内外に計4店舗運営

・2024年久留米まつもと整骨院津福院院長就任

総施術人数10万人以上

では、「久留米まつもと整骨院　津福院」でお待ちしております⛷️👣

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