福岡県久留米市で3店舗を展開している、久留米まつもと整骨院 津福院です。

当院では整形外科監修のもと、国家資格を持つ柔道整復師が多数在籍。久留米の皆様が毎日を快適に過ごせるよう、根拠のある施術と正しいセルフケアをお伝えしています。

【久留米市で眠れない・寝つきが悪い方へ】かかとにある鍼灸のツボ「失眠」とは？

こんにちは！

久留米市安武・津福で皆様の健康をサポートする、久留米まつもと整骨院津福院の鍼灸師です！

「布団に入ってもなかなか眠れない」
「夜中に何度も目が覚める」
「眠りが浅く、朝から疲れている」
「寝る前になると頭が冴えてしまう」

このようなお悩みはありませんか？

今回は、不眠のお悩みで知られているツボの一つ「失眠（しつみん）」についてご紹介します。

失眠は、その名前からもイメージしやすいように、東洋医学や鍼灸施術で睡眠のお悩みに対して用いられることがあるツボです。

🌙 失眠はどこにある？

失眠は、足のかかとにあるツボです。

足の裏側にある、かかとのほぼ中央付近が目安になります。

一般的な経絡上のツボとは異なり「奇穴」と呼ばれるツボの一つとして知られています。

自分では見えにくい場所のため、足裏のかかと中央をやさしく触れて確認してみましょう。

🔍 失眠はどんな時に使われるツボ？

鍼灸施術では、失眠は主に睡眠に関するお悩みがある場合に用いられることがあります。

特に、

・寝つきが悪い
・夜中に何度も目が覚める
・眠りが浅い
・朝早く目が覚める
・寝ても疲れが取れない

などのお悩みです。

ただし「眠れない」という症状が同じでも、原因や身体の状態は一人ひとり異なります。

失眠だけを刺激すれば、すべての不眠が改善するというものではありません。

⚠ なぜ眠れなくなるの？

睡眠のお悩みには、さまざまな要因が関係します。

・仕事や家庭でのストレス
・スマートフォンやパソコンの長時間使用
・生活リズムの乱れ
・首や肩、背中の筋肉の緊張
・運動不足
・寝る直前まで考え事をしている

特にデスクワークやスマートフォンを長時間使用する方は、頭が前へ出た姿勢になりやすく、首や肩周囲の筋肉が緊張しやすくなります。

身体が緊張した状態が続くと、夜になってもリラックスしにくい場合があります。

🏥 久留米まつもと整骨院 津福院での鍼灸施術

当院では「眠れない」という症状だけを見るのではなく、現在の身体の状態や生活習慣について確認します。

・睡眠状態や生活リズムの確認
・姿勢や身体バランスの確認
・首、肩、背中の筋肉の緊張状態
・関節の可動域検査
・状態に合わせたはり、お灸
・整体や骨盤矯正を組み合わせた施術

失眠を含め、一人ひとりの身体の状態に合わせて使用するツボや施術内容を考えます。

🏠 自宅でできる失眠のセルフケア

かかとの中央付近を親指でやさしく刺激してみましょう。

痛みを我慢して強く押すのではなく、心地よいと感じる程度の力が目安です。

ゆっくり呼吸をしながら5秒程度押し、ゆっくり離す動作を数回繰り返します。

寝る前に足を温めた後、リラックスした状態で行う方法もあります。

ただし、かかとにケガや炎症、強い痛みがある場合は無理に刺激しないようにしてください。

✨ 眠れない時は「睡眠だけ」を見るのではなく身体全体の確認を

不眠や睡眠の質の低下には、生活習慣やストレスだけでなく、身体の緊張状態など複数の要因が関係している場合があります。

「寝ても疲れが取れない」
「夜中に何度も目が覚める」
「マッサージをしても身体の緊張が戻る」
「眠りが浅い状態が続いている」

このようなお悩みがある場合は、ツボだけに注目するのではなく、身体全体の状態を確認することも大切です。

久留米市安武町で不眠や寝つきの悪さ、睡眠のお悩み、鍼灸施術について気になる方は、久留米まつもと整骨院 津福院へお気軽にご相談ください。

【久留米まつもと整骨院 津福院のご案内】

久留米まつもと整骨院 津福院は、久留米市安武町に位置し、津福駅周辺はもちろん、大善寺・荒木・佐賀県みやき町などの周辺地域からもアクセス抜群の整骨院です。

無料駐車場を45台完備し、平日は夜20時まで、土日祝も18時まで受付を行っておりますので、お仕事帰りや休日にも安心してご通院いただけます。当院では、整形外科監修のもと「トリガーポイント×骨盤矯正×筋膜リリース」を組み合わせ、お身体の痛みを根本から改善いたします。お悩みの際は、どうぞお気軽にご相談ください！

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スタッフ紹介(院長)

この記事は、まつもと整骨院・院長田中英之が執筆しております。詳しくはこちら

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