施術メニュー｜久留米市・安武町・津福駅 久留米まつもと整骨院

腰痛は多くの人が抱える悩みですが、日常に取り入れやすいストレッチで改善することができます。

このガイドでは、誰でも簡単にできるストレッチを紹介します。

自宅でたった5分でできるストレッチを行い、腰の痛みを軽減しましょう！

• 朝起きると腰が痛く、動き出すまで時間がかかる
• 腰から太ももやふくらはぎにかけてしびれがある
• 椅子から立ち上がる際に腰に強い痛みを感じる
• 肩が常に張っている感じがする
• 首や肩のこりが原因で頭痛が頻繁に起こる
• 肩から腕にかけてしびれや痛みが広がる
• 骨盤周りが痛む、または違和感がある
• 出産後に腰痛が悪化した
• 足首を捻ったり、筋肉を痛めた
• 事故後から首が痛む、動かしにくい

• 痛みがひどく早くなんとかしたい
• ぎっくり腰や首の寝違えでの痛みがある
• 捻挫の痛みが治らない
• 早く痛みやコリなどを改善したい
• 痛みの原因がどこにあるか知りたい
• スポーツでのケガで、良い状態で試合に出場したい

現代社会において、生活習慣病は多くの人々が直面する健康問題です。

生活習慣病とは、食生活や運動不足、喫煙、飲酒、ストレスなどの生活習慣が原因となって引き起こされる病気の総称です。

代表的なものには、高血圧、糖尿病、脂質異常症、肥満、メタボリックシンドロームなどがあります。

• 足のむくみが気になる
• 足がおもだるい
• 血行促進したい
• デトックスしたい
• 足の末端の冷えが気になる
• 足を細くしたい
• サンダルが似合う足になりたい
• 足がつることが多い

• 首の痛みを改善したい
• ストレートネックを改善したい
• 頭痛の改善

• 肩こりで悩んでいる
• 肩の可動域を広げたい
• スポーツ中のパフォーマンスの向上

• 消化不良
• 便秘
• 腸内環境の改善

• 歩行時に膝の痛みがある
• 膝の矯正を行いたい
• 膝の負担を軽減したい

• 慢性的な肩こりがある
• 腰が痛い
• 体が歪んでいる気がする
• 肩の高さが違うと言われる
• マッサージで一時的によくなるがすぐに痛くなる

• 出産後、体重が元に戻らない
• 以前履いていたズボンが入らなくなった
• 腰痛が出てきた
• 出産後スタイルが気になる
• 冷え性やむくみが気になる

• デスクワークで前屈みでパソコンをみてしまう
• 猫背が気になる
• お子さんの姿勢が気になる
• 左右の肩の高さが違う
• 肩こりがある

• 長時間のデスクワークや座り仕事で肩こりや腰痛が続いている人
• 姿勢が悪いと感じている人や猫背が気になる人
• ストレスや疲労が蓄積していると感じる人
• スポーツや運動後に体の痛みや違和感がある人
• 体の柔軟性が低下していると感じる人
• 頭痛や眼精疲労が頻繁に起こる人
• 睡眠の質が悪く、寝ても疲れが取れない人
• 体のバランスが崩れていると感じる人
• 慢性的な首や肩、腰の痛みに悩んでいる人