【久留米市安武町で扁平足にお悩みの方へ】土踏まず・足裏の痛みや疲れやすさが気になる方へ

「長時間歩くと足裏が痛くなる」
「立ち仕事をすると足がすぐ疲れる」
「土踏まずがなく、足裏が平らに見える」
「靴底の減り方が左右で違う」
「ふくらはぎが張りやすい」
「以前より土踏まずが低くなった気がする」

このようなお悩みはありませんか？

足裏の疲れやすさや痛みには、扁平足が関係している場合があります。

扁平足とは、一般的に足の内側にある縦アーチ、いわゆる「土踏まず」が低下した状態を指します。

ただし、扁平足だから必ず痛みが出るわけではありません。

土踏まずが低くても症状なく生活している方もいます。

重要なのは足の形だけを見るのではなく、

「足に痛みがあるのか」
「以前より足の形が変化していないか」
「歩行に問題がないか」
「日常生活に支障が出ていないか」

まで確認することです。

🔍 扁平足とは？

足には、立つ・歩く・走るといった動作を支えるアーチ構造があります。

その中でも足の内側にある縦アーチが、一般的に「土踏まず」と呼ばれている部分です。

このアーチが低下して、足裏が平らに見える状態が扁平足と呼ばれます。

扁平足には、子どもの頃からみられるものや、大人になってから徐々に足の形が変化してくるものなどがあります。

また、座っていると土踏まずがあるのに立つと低くなるタイプと、体重をかけていない状態でもアーチが低いタイプがあります。

そのため、見た目だけで判断せず、立った状態や歩いた状態で足がどのように動いているのかを確認することが大切です。

🔍 扁平足に関係する主な要因

① 足部の構造や特徴

骨格や関節、靱帯などの状態によって、もともと土踏まずが低い方もいます。

扁平足だからといって、必ず治療が必要になるわけではありません。

痛みや歩行への影響などを含めて判断することが重要です。

② 足を支える筋肉や腱

足のアーチには、足部の筋肉だけでなく、後脛骨筋腱など複数の組織が関係しています。

これらの機能が低下すると、足のアーチを保ちにくくなる場合があります。

③ 加齢による変化

年齢とともに筋肉や腱、靱帯などに変化が起こり、大人になってから足のアーチが低下することがあります。

特に「以前は土踏まずがあったのに、最近足が平らになってきた」という場合には注意が必要です。

④ 体重による足への負担

体重が増えることで、立っているときや歩行時に足へかかる負担も大きくなります。

体重だけが扁平足の原因というわけではありませんが、足への負荷を考えるうえでは重要な要素です。

⑤ 足首の動きや歩き方

足首の可動域や歩行時の足の使い方なども、足部にかかる負荷と関係します。

そのため、土踏まずだけを見るのではなく、足首や膝、股関節なども含めて動きを確認することが大切です。

⚠️ 扁平足でみられることがある症状

・長時間歩くと足裏が痛い

・立ち仕事で足が疲れやすい

・土踏まず周辺に痛みがある

・足首の内側が痛む

・ふくらはぎが張りやすい

・歩くと足が疲れる

・靴の内側が偏って減る

・以前より土踏まずが低くなった

・片側だけ足の形が変わってきた

・長距離を歩くのがつらくなった

ただし、足裏の痛みがあるからといって、必ず扁平足が原因とは限りません。

足底腱膜炎など、別の問題が関係している可能性もあります。

🚨 大人になってから扁平足になった場合は注意

以前は土踏まずがあったにもかかわらず、大人になってから徐々にアーチが低下してきた場合は、成人期扁平足などが関係している可能性があります。

特に、

・片側だけ土踏まずが低くなってきた

・足首の内側が痛む

・以前より足の形が変わった

・つま先立ちがしにくい

・歩行がつらくなってきた

などがある場合は、整形外科などの医療機関で足の状態を確認することをおすすめします。

🦶 扁平足だと膝や腰まで痛くなる？

足部は地面と接するため、歩行時には足首・膝・股関節などと連動して動いています。

そのため、足部の動きが下肢全体の動作に影響することはあります。

一方で、

「扁平足だから膝が痛くなった」
「扁平足だから腰痛になった」

と単純に判断することはできません。

膝痛や腰痛にはさまざまな原因があるため、痛みがある部分を含めて身体全体を確認することが重要です。

🏥 久留米まつもと整骨院 津福院での扁平足へのアプローチ

久留米まつもと整骨院 津福院では、扁平足や足裏の痛み、足の疲れやすさでお悩みの方に対して、土踏まずだけでなく立ち方や歩き方なども含めて身体の状態を確認します。

① 足のアーチ・立ち方を確認

立った状態で土踏まずや足部がどのようになっているのかを確認します。

左右差や体重のかかり方などもチェックします。

② 歩行状態を確認

実際に歩いたときの足部や足首、膝などの動きを確認します。

静止した状態だけではなく「動いたときにどうなるか」を確認することも大切です。

③ 足首・股関節などの可動域を確認

足だけに限定せず、足首や股関節などの動きを確認します。

動きにくい部分がある場合は、身体の状態に合わせてアプローチします。

④ 足部・下半身の筋肉へのアプローチ

足裏やふくらはぎなど、歩行に関係する筋肉の状態を確認し、必要に応じて施術を行います。

⑤ 筋力・身体の使い方をサポート

足指や下半身の筋肉を適切に使えるよう、状態に合わせた運動を提案します。

必要に応じてEMSなども活用しながら、身体を支える筋肉へのアプローチを行います。

👟 扁平足はインソールを使った方がいい？

扁平足だからといって、すべての方にインソールが必要とは限りません。

一方で、足の痛みや歩行時の負担がある方では、状態に応じて適切な靴やインソールを検討する場合があります。

重要なのは「土踏まずが低いから、とにかく高いアーチのインソールを入れる」という考え方ではありません。

足の形や症状、靴との相性などを確認することが大切です。

🏠 扁平足が気になる方のセルフケア

足指を動かす

足指で床をつかむような運動など、足部の筋肉を使うことを意識しましょう。

無理に力を入れ続ける必要はありません。

ふくらはぎを適度に動かす

ふくらはぎの筋肉は歩行にも関係します。

痛みがない範囲でストレッチやかかとの上げ下げなどを行いましょう。

長時間の立ちっぱなしを避ける

足裏の痛みや疲労が強い場合は、途中で休憩を入れるなど足への負担を調整しましょう。

靴を見直す

サイズが合っているか、靴底が極端にすり減っていないかなどを確認しましょう。

足に合わない靴を長時間履き続けることは避けることをおすすめします。

❓ 扁平足についてよくある質問

Q. 扁平足は治りますか？

原因や年齢、足の構造によって異なります。

骨格そのものによって土踏まずが低い場合、整体やトレーニングだけで足の形を完全に変えることはできません。

一方で、痛みや疲れやすさがある場合には、足部の機能や筋力、靴、歩き方などを確認して負担軽減を目指すことが重要です。

Q. 扁平足でも痛くなければ問題ありませんか？

扁平足でも症状なく生活している方はいます。

見た目だけで必ず施術が必要になるわけではありません。

ただし、足の形が急に変わってきた場合や痛みがある場合には、一度状態を確認することをおすすめします。

Q. 扁平足は筋トレで改善しますか？

足部や下半身の筋力を維持することは大切ですが、筋トレだけで骨格そのものを変えられるとは限りません。

現在の足の状態に合った運動を行うことが重要です。

Q. 扁平足におすすめの靴はありますか？

一人ひとりの足の形によって異なりますが、サイズが合っていて足が靴の中で過度に動かず、歩きやすいものを選ぶことが基本です。

症状が強い場合には、医療機関などで靴やインソールについて相談する方法もあります。

Q. 扁平足と足底腱膜炎は同じですか？

同じものではありません。

扁平足は足のアーチが低下した状態を指し、足底腱膜炎は足底腱膜に関連して踵や足裏などに痛みが現れる疾患です。

両方がみられることもありますが、足裏が痛いからといって必ず扁平足が原因とは限りません。

📍 久留米市安武町で扁平足・足裏の痛みにお悩みの方へ

扁平足で大切なのは「土踏まずを高くすること」だけではありません。

・足裏に痛みがあるのか

・長時間歩くと疲れやすいのか

・足首が適切に動いているのか

・歩行時に足がどのように使われているのか

・靴が足に合っているのか

・以前と比べて足の形が変化していないか

などを確認することが重要です。

久留米市安武町周辺で扁平足、土踏まずの低下、足裏の痛み、足の疲れやすさ、歩き方などにお悩みの方は、久留米まつもと整骨院 津福院へご相談ください。

足元だけでなく、足首・膝・股関節などの動きも確認しながら、歩きやすく負担の少ない身体づくりをサポートします。

 

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