福岡県久留米市で3店舗を展開している、久留米まつもと整骨院 津福院です。

当院では整形外科監修のもと、国家資格を持つ柔道整復師が多数在籍。久留米の皆様が毎日を快適に過ごせるよう、根拠のある施術と正しいセルフケアをお伝えしています。

【久留米市で冷えやむくみが気になる方へ】女性のお悩みでも知られる鍼灸のツボ「三陰交」とは？

こんにちは！

久留米市安武・津福で皆様の健康をサポートする、久留米まつもと整骨院津福院の鍼灸師です！

「足先が冷えやすい」
「夕方になると脚がむくむ」
「生理前や生理中の不調が気になる」
「身体が疲れやすく、だるさが抜けない」

このようなお悩みはありませんか？

今回は、鍼灸施術でよく知られている代表的なツボの一つ「三陰交（さんいんこう）」についてご紹介します。

三陰交は、東洋医学で「足の太陰脾経」に属するツボです。

名前の通り、足を通る3つの陰の経絡が交わる場所と考えられており、身体全体の状態を確認しながら鍼灸施術で用いられることがあります。

🌿 三陰交はどこにある？

三陰交は、すねの内側にあるツボです。

内くるぶしの一番高い部分から、指4本分ほど上に移動した場所が目安になります。

すねの骨の内側、その骨際付近をやさしく触れてみましょう。

押した時に少し響くような感覚や、左右で刺激の感じ方が異なる場合もあります。

ただし、痛みを我慢して強く押す必要はありません。

🔍 三陰交はどんな時に使われるツボ？

東洋医学や鍼灸施術では、三陰交はさまざまな身体のお悩みに対して用いられることがあります。

特に、

・足先の冷え
・脚のむくみ
・身体のだるさ
・生理に伴う身体の不調
・睡眠のお悩み
・胃腸の調子が気になる

など、身体の状態を確認しながら選択されることがあります。

「女性のツボ」として三陰交を聞いたことがある方もいらっしゃるかもしれません。

しかし、三陰交は女性だけのツボではありません。

東洋医学では、その方の体調や身体全体の状態を確認したうえで使用するツボを選びます。

⚠ 冷えやむくみは足だけの問題？

足先が冷えるからといって、足だけに原因があるとは限りません。

長時間のデスクワークや立ち仕事、運動不足などによって股関節や足首の動きが低下すると、ふくらはぎ周囲の筋肉を十分に動かしにくくなる場合があります。

また、骨盤や姿勢のバランスが崩れることで、左右の脚にかかる負担が偏ることもあります。

「足を揉むと一時的に楽になるけれど、すぐに戻る」

このような場合は、足だけでなく身体全体の状態を確認することも大切です。

🏥 久留米まつもと整骨院 津福院での鍼灸施術

当院では、冷えやむくみなどのお悩みに対して、三陰交だけを刺激するのではなく、一人ひとりの身体の状態を確認します。

・現在のお悩みや生活習慣のカウンセリング
・姿勢や身体バランスの確認
・筋肉の緊張状態を確認
・関節の可動域検査
・状態に合わせたはり、お灸
・整体や骨盤矯正を組み合わせた施術

三陰交を含め、その日の身体の状態やお悩みに合わせて使用するツボや施術内容をご提案します。

🏠 自宅でできる三陰交のセルフケア

三陰交の位置に親指の腹を当て、心地よいと感じる程度の力でやさしく刺激してみましょう。

5秒程度ゆっくり押して、ゆっくり離す動作を数回繰り返します。

入浴後など、身体が温まっている時に行うのも一つの方法です。

強い痛みや腫れ、皮膚の異常がある場合は刺激を避けてください。

また、三陰交は妊娠中の鍼灸施術でも慎重な判断が必要なツボとして知られています。妊娠中の方は自己判断で強い刺激やお灸を行わず、かかりつけの医療機関や鍼灸師へ相談しましょう。

✨ ツボ一つではなく身体全体を見ることが大切です

冷えやむくみ、身体のだるさ、生理に伴う不調などは、生活習慣や身体の緊張、姿勢など複数の要因が関係している場合があります。

「足先の冷えがなかなか気になる」
「夕方になると脚がパンパンになる」
「身体の疲れが抜けにくい」
「自分の状態に合ったツボを知りたい」

このようなお悩みがある場合は、ツボだけに注目するのではなく、身体全体の状態を確認することが大切です。

久留米市安武町で冷えやむくみ、身体の不調、鍼灸施術について気になる方は、久留米まつもと整骨院 津福院へお気軽にご相談ください。

【久留米まつもと整骨院 津福院のご案内】

久留米まつもと整骨院 津福院は、久留米市安武町に位置し、津福駅周辺はもちろん、大善寺・荒木・佐賀県みやき町などの周辺地域からもアクセス抜群の整骨院です。

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スタッフ紹介(院長)

この記事は、まつもと整骨院・院長田中英之が執筆しております。詳しくはこちら

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