ゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎）｜久留米市・安武町・津福駅 久留米まつもと整骨院グループ

ルフ肘は肘の内側に痛みが出る症状で、正式には上腕骨内側上顆炎と呼ばれます。
ゴルフでのスイングで発症するケースが多いですが、ゴルフをしていない方でも起こります。

・重い物を頻繁に持つ
・パソコンやスマホを長時間使用する
・調理や清掃など同じ動作を繰り返す

このような日常の動作でも肘に負担がかかり、痛みを生じることがあります。

ゴルフ肘の症状

・肘の内側に鋭い痛みや違和感がある
・握る動作（タオルを絞る・ペットボトルの蓋を開けるなど）で痛む
・ゴルフスイングやテニスのフォアハンドで肘が痛む
・放置すると痛みが長期化し、日常生活に支障をきたす

・手首や肘を繰り返し使うことによる屈筋群のオーバーユース（使いすぎ）
・ゴルフのスイングフォームの崩れやダフり
・パソコン・スマホの長時間使用による前腕の疲労
・肩甲骨や体幹の動き不足で、肘に負担が集中している状態

久留米まつもと整骨院グループでは、肘の痛みだけでなく体全体のバランスを重視します。

施術内容
・AI姿勢分析で姿勢や動作のバランスを評価
・手技療法で筋肉・腱の緊張を緩和
・肩・肩甲骨・体幹の動き改善で肘の負担を軽減
・骨盤・姿勢矯正で再発を防止
・ご自宅でできるセルフケア指導

1.手首のストレッチ
1.片腕を前に伸ばし、手のひらを上に向ける
2.反対の手で指先をつかみ、ゆっくり手首を下に曲げる
3.前腕の内側が伸びたところで15〜20秒キープ
4.反対側も同様に行う

2.前腕回旋ストレッチ
1.肘を90°に曲げて体側につける
2.手のひらを上向き（回外）、下向き（回内）にゆっくり動かす
3.各10回ずつ繰り返す（痛みのない範囲）

3.握力ボールエクササイズ
1.柔らかいストレスボールやタオルを用意
2.軽く握って5秒キープ→力を抜く
3.10〜15回繰り返す（過度な負荷は避ける）

注意
・痛みが強い場合は無理せず中止
・スポーツ前は軽く、終了後はストレッチでしっかり伸ばすことが重要です

Q.ゴルフをしていないのに痛いのですが？

A.日常の動作や仕事でも同じ負担がかかり発症するため、早めの対応が必要です。

Q.痛いけど練習を続けてもいいですか？

A.無理をすると悪化しやすいため、痛みがある間は休息または軽めの調整をおすすめします。

・まつもと整形外科との医療連携で安心
・AI姿勢分析で原因を数値化し、再発予防までサポート
・キッズスペース付き個室3部屋完備でお子様連れでも通院可能