【久留米市】腰から足にかけてのしびれや痛みに悩んでいませんか？腰椎椎間板ヘルニアの仕組みと対処法【前編】

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2026.9.16

「最近、腰をかがめると脚までビリッと走るような痛みが起きる…」そんな辛い症状にお悩みではありませんか？

たいよう鍼灸院・整骨院は久留米市内に3店舗展開中！整形外科が監修する整骨院です！国家資格を有する柔道整復師が多数在籍しております。根拠のある正しいセルフケアや健康情報をお伝えします。

久留米市山川町・櫛原町で皆様の健康をサポートする、たいよう鍼灸院・整骨院の柔道整復師です！

久留米市にお住まいの方の中でも、日常的に腰の重だるさや、太ももから足先にかけての痺れを訴えてご来院される方は非常に多くいらっしゃいます。こうした「腰が痛い」「お尻から足がしびれる」といった症状の裏に隠れていることが多い代表的な疾患が「腰椎椎間板ヘルニア」です。

本記事では前後編に分け、前編となる今回は「ヘルニアが発生するメカニズム」や「見逃してはいけない初期症状」、そしてご自身で状態を確認するためのチェックポイントをわかりやすく解説していきます。

人の背骨（脊柱）は、椎骨と呼ばれるブロック状の骨が重なってできています。その骨と骨の間でクッションの役割を果たしているのが「椎間板（ついかんばん）」です。

椎間板は、中央にあるゼリー状の「髄核（ずいかく）」と、それを囲むコラーゲン繊維の「繊維環（せんいかん）」で構成されています。加齢や過度の負担、長時間の姿勢不良などが原因で繊維環に亀裂が入り、内部の髄核が外へ飛び出してしまった状態を「腰椎椎間板ヘルニア」と呼びます。

飛び出した髄核がすぐ近くを通る神経（馬尾神経や神経根）を圧迫・刺激することで、激しい腰の痛みに加え、お尻や太もも、すね、足先へとつながる坐骨神経痛を引き起こすのです。

腰椎椎間板ヘルニアは、特定の年齢層や職業に限らず、日々の何気ない動作の積み重ねから発症することがあります。主な原因としては以下のようなものが挙げられます。

「急に腰が痛いと感じた」という場合でも、実は数ヶ月〜数年前からの骨盤のゆがみや筋肉の緊張が蓄積した結果であるケースが少なくありません。

ご自身の「腰が痛い」「足もしびれる」という症状がヘルニアに近いかどうか、簡単なチェック項目で確認してみましょう。

上記に複数当てはまる場合、腰椎の椎間板に強いストレスがかかっている可能性が高いと考えられます。

Q1. 「腰が痛い」と感じたら、すぐに安静にして動かない方がよいですか？
- A1. 発症直後で激痛がある期（急性期）は無理な運動を避け、楽な姿勢で安静にすることが大切です。ただし、過度な安静は周囲の筋肉を衰えさせ、かえって回復を遅らせることがあります。痛みが落ち着いてきたら、可能な範囲で日常動作を再開するのが推奨されます。
Q2. レントゲン写真だけでヘルニアかどうか分かりますか？
- A2. レントゲンは主に骨の状態を確認するための画像検査であり、軟骨組織である椎間板や神経そのものは写りません。確定診断にはMRI検査が必要となります。ただし、骨と骨の間隔を見ることでヘルニアの可能性を推測することは可能です。
Q3. 整骨院での施術はどのようなことを行いますか？
- A3. たいよう鍼灸院・整骨院では、ヘルニアの根底にある骨盤のゆがみや周囲筋肉の過度な緊張、筋膜の癒着へアプローチします。負担がかかっている腰椎周辺の圧力を減らし、お体の自然回復力を高める施術を行っております。