【久留米市】肩の痛みを根本改善！たいよう鍼灸院・整骨院の施術とセルフケア【後編】

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2026.10.10

肩を上げると痛む女性と肩関節の炎症を示した肩の痛みのイメージ

「肩の痛みを繰り返したくない」「湿布やマッサージではすぐに戻ってしまう」と久留米市でお悩みではありませんか？

たいよう鍼灸院・整骨院は久留米市内に3店舗展開中！整形外科が監修する整骨院です！国家資格を有する柔道整復師が多数在籍しております。根拠のある正しいセルフケアや健康情報をお伝えします。

久留米市山川町・櫛原町で皆様の健康をサポートする、たいよう鍼灸院・整骨院の柔道整復師です！

前半の記事では、肩が痛い原因や放置する危険性、急性期と慢性期の違いについて解説いたしました。後半では、肩の痛みや頑固な肩こりを根本から解消するために、たいよう鍼灸院・整骨院が行っている施術アプローチと、プロの柔道整復師が推奨するご自宅でできる正しいセルフケアについて詳しくご紹介します。

「肩が痛いから」と痛む部分だけを強く揉んだり、マッサージ店に通ったりしても、数日後には痛みが戻ってしまう経験をされた方も多いはずです。

その理由は、肩の痛みの発生源（トリガー）と原因（骨盤や姿勢の歪み）が別の場所にあるからです。

肩の関節や筋肉に負担をかけている根本原因は、土台である「骨盤の歪み」や背骨の丸まり（猫背）、肩甲骨の位置異常にあります。土台が崩れたままで肩の筋肉だけをほぐしても、日常生活の姿勢によって再び同じ負担がかかり、肩の痛みを再発させてしまうのです。

久留米市のたいよう鍼灸院・整骨院では、整形外科監修のもと、根拠に基づいた独自の複合施術で肩の痛みにアプローチします。

施術と合わせて、日頃からセルフケアを行うことで改善のスピードが格段に早まります。

肩甲骨はがしストレッチ（無理のない範囲で）
1. 姿勢を正して座り、両手の指先をそれぞれの肩に置きます。
2. 肘で大きな円を描くように、前まわし10回、後ろまわし10回ゆっくり回します。
3. 肩甲骨同士が寄る感覚を意識しながら行うのがポイントです。
胸筋ストレッチ
1. 壁の横に立ち、肘を90度に曲げて壁につけます。
2. 体幹を反対側にゆっくりひねり、胸の前側の筋肉（大胸筋）を伸ばします。
3. 20秒キープ×2セット行います（巻き肩予防に最適です）。

※強い痛みが走る場合は無理に行わず、すぐに中止してください。

Q1. 整骨院での施術は痛いですか？ボキボキ鳴らされたりしますか？
- A1. たいよう鍼灸院・整骨院では、無理な負担をかけるようなバキバキ・ボキボキする強い矯正は行いません。お身体の状態や痛みに合わせた安全で心地よい施術を行いますので、施術が初めての方やご年配の方でも安心して受けていただけます。
Q2. 何回くらい通うと肩の痛みが楽になりますか？
- A2. 症状の度合いによって異なりますが、1回の施術でも可動域の広がりや軽さを実感される方は多くいらっしゃいます。ただし、長年の姿勢不良や慢性的な肩こりを根本改善するためには、初期は週1〜2回程度、トータルで数ヶ月ほどの継続的なアプローチをおすすめしています。
Q3. 予約なしで直接行って施術を受けられますか？
- A3. 当院は患者さまをお待たせしないよう予約優先制を導入しております。事前にお電話やWEB予約をご利用いただくことで、スムーズにご案内が可能です。