次の項目に当てはまるものはありませんか？

・脚の長さが違う気がする
・片側ばかりに体重をかける
・腰や股関節が硬い
・猫背や反り腰になりやすい
・慢性的な腰痛や肩こりがある
・歩き方がおかしい気がする
・座っていると足を組みたくなる
・疲れると姿勢が崩れる
・産後から体型や姿勢が変わった
・運動しても不調が改善しない

一つでも当てはまる場合、
骨盤バランスの崩れが身体へ影響している可能性があります。

よく、「骨盤が歪んでいる」
と言われますが、骨そのものが大きく変形しているわけではありません。

実際には、

・筋肉バランス
・関節の動き
・姿勢
・身体の使い方

が崩れることで、
骨盤周囲のバランスが乱れている状態です。

本来、人の身体は、

骨盤
↓
背骨
↓
股関節
↓
肩甲骨
↓
首

が連動しながら、
全身で負担を分散しています。

しかし、

・足を組む
・片足重心
・長時間座る
・運動不足
・猫背
・反り腰
・体幹機能低下

などが続くと、
骨盤の位置が崩れやすくなります。

その結果、

・腰へ負担が集中する
・股関節が動きにくい
・背骨のバランスが崩れる
・肩こりや首こりにつながる

という悪循環が起こります。

骨盤のゆがみは、
日常生活の積み重ねによって起こることが多くあります。

特に多い原因は、

・長時間のデスクワーク
・片側ばかりで荷物を持つ
・足を組む癖
・運動不足
・姿勢不良
・筋力低下
・出産後の身体変化
・スマホやパソコン姿勢
・睡眠不足や疲労
・ストレスによる筋緊張

です。

つまり、
特別な原因というより、
毎日の小さな負担の積み重ねが、
骨盤バランスを崩していきます。

産後は特に、
骨盤周囲が不安定になりやすい時期です。

妊娠・出産では、

・骨盤周囲の靭帯
・筋肉
・体幹機能

へ大きな変化が起こります。

さらに、

・抱っこ
・授乳
・寝不足
・前かがみ姿勢

が続くことで、骨盤へ負担が集中しやすくなります。

その結果、

・腰痛
・股関節痛
・反り腰
・肩こり
・体型変化

につながるケースがあります。

骨盤バランスが崩れた状態を放置すると、

・慢性的な腰痛
・股関節痛
・姿勢悪化
・猫背
・反り腰
・巻き肩
・肩こり
・頭痛
・むくみ
・冷え
・疲れやすさ

につながることがあります。

さらに、
身体が歪んだ状態を覚えてしまうと、
「それが普通」
になってしまい、
正しい姿勢へ戻りにくくなることもあります。

たいよう鍼灸院・整骨院　久留米山川院の施術

当院では、
単に骨盤だけを矯正するのではなく、

「なぜ骨盤バランスが崩れているのか」

を重要視しています。

① 姿勢・動作分析

・骨盤の傾き
・反り腰
・猫背
・股関節の可動域
・重心バランス
・歩行動作
・肩甲骨の位置
・体幹安定性

などを確認し、
身体全体のバランスを分析します。

② 骨盤・姿勢調整

骨盤だけではなく、

・背骨
・股関節
・肩甲骨

など、
全身の連動を整えていきます。

骨盤が安定することで、
身体全体へかかる負担を分散させます。

③ 股関節・背骨の可動域改善

骨盤だけ整えても、
周囲が硬いままでは戻りやすくなります。

特に重要なのが、

・股関節
・背骨
・胸椎

の動きです。

本来動くべき部分を整えることで、
骨盤への負担を軽減していきます。

④ 深層筋・体幹強化

骨盤を支えているのは、
インナーマッスルです。

ここが弱くなると、

・骨盤が不安定
・反り腰
・猫背
・姿勢保持困難

という状態になりやすくなります。

久留米まつもとグループでは、

・体幹安定トレーニング
・股関節支持力強化
・姿勢保持エクササイズ

なども行い、
「崩れにくい身体」
を目指します。

⑤ 必要に応じた鍼灸施術・ハイボルト施術

筋肉の緊張が強い場合や、
炎症・神経症状がある場合は、

・鍼灸施術
・ハイボルト施術

なども組み合わせ、
より早い改善を目指します。

ご自宅でできるセルフケア・予防対策

① 長時間同じ姿勢を続けない

座りっぱなしや立ちっぱなしが続くと、
骨盤周囲が固まりやすくなります。

30〜60分ごとに姿勢を変えましょう。

② 足を組まない

足を組む癖は、
骨盤バランスを崩しやすくなります。

座る時は、
両足を均等につける意識を持ちましょう。

③ 骨盤を立てる意識

座る時に腰が丸くなると、
骨盤が後ろへ倒れやすくなります。

坐骨で座るイメージを意識しましょう。

④ 股関節ストレッチ

股関節が硬くなると、
骨盤への負担が増えます。

無理のない範囲で、
股関節周囲を動かしましょう。

⑤ 軽いウォーキング

歩行は、
骨盤周囲の筋肉を自然に使いやすい運動です。

無理のない範囲で、
継続することが大切です。

⑥ 片側ばかりで荷物を持たない

いつも同じ側でバッグを持つと、
左右差が強くなりやすくなります。

できるだけ左右均等を意識しましょう。

よくある質問

Q：一度で骨盤は整いますか？

A：変化を感じる方は多いですが、日常の癖や筋力バランスが関係するため、定着には継続したケアが重要です。

Q：骨盤矯正は痛いですか？

A：無理に強い力をかける施術ではなく、状態に合わせて行いますのでご安心ください。

Q：産後の骨盤調整もできますか？

A：はい。産後特有の骨盤バランスや姿勢変化も確認しながら施術を行います。

Q：骨盤の歪みで肩こりも起こりますか？

A：骨盤バランスが崩れることで、背骨や肩甲骨の位置が乱れ、肩こりにつながるケースがあります。

Q：運動した方が良いですか？

A：状態によりますが、股関節や体幹を適切に使えるようになることは再発予防につながります。

まとめ

骨盤のゆがみは、
単なる「骨盤だけ」の問題ではありません。

姿勢・筋肉・関節・身体の使い方が崩れた結果、
全身へ負担が広がっている状態です。

だからこそ、

・骨盤だけを整える
・その場だけの矯正
・一時的なマッサージ

だけでは、
戻ってしまうケースがあります。

たいよう鍼灸院・整骨院　久留米山川院では、
骨盤だけではなく、
股関節・背骨・体幹・姿勢・身体の使い方まで確認し、
根本改善を目指します。

「姿勢が気になる」
「腰痛や肩こりを繰り返している」
「身体の左右差が気になる」
「産後の骨盤を整えたい」

そのようなお悩みがある方は、
一度ご相談ください。