シンスプリントは、
正式には「脛骨過労性骨膜炎」と呼ばれます。

繰り返しの運動で、すね周囲の筋肉や骨膜に負担が蓄積して起こります。

原因として多いもの

・急な運動量の増加
・ランニングやジャンプ動作の繰り返し
・ふくらはぎの柔軟性低下
・足首の硬さ
・扁平足や足裏アーチ低下
・身体の左右差
・股関節や骨盤バランスの崩れ
・フォームの乱れ

痛みはすねに出ますが、
原因は足だけではないことも少なくありません。

・痛みが長引く
・運動パフォーマンス低下
・フォームが崩れる
・反対側の足にも負担がかかる
・疲労骨折につながる可能性がある

特に、
安静でも強い痛みが続く場合は疲労骨折との見極めが重要です。

次の場合は医療機関での検査を優先してください。

・安静時も強く痛む
・夜間痛がある
・一点だけ鋭く痛い
・腫れや熱感が強い
・歩行でも強い痛みが出る

必要に応じて医療機関との併用をご案内しています。

当院では痛い部分だけを見るのではなく、
なぜ負担が集中したのかを確認します。

①状態評価

・立ち姿勢
・歩行やランニング動作
・骨盤バランス
・股関節可動域
・足首の動き
・足裏アーチ
・競技特性や練習量

当院では身体全体の連動を確認し、原因の分析を行っています。

②痛みの軽減

炎症が強い時期は負担を抑えながら施術を進めます。

必要に応じて

・ハイボルト施術
・鍼灸施術
・筋緊張調整

を行います。

③動作・可動域改善

すねだけではなく、

・足首
・ふくらはぎ
・股関節
・体幹

の連動を整えます。

④再発予防サポート

再発を防ぐため、

・フォーム改善
・セルフケア指導
・練習量の調整
・身体の使い方指導

までサポートします。

１．痛みが強い時期は無理に走らない

２．運動後は軽く冷却する

３．ふくらはぎを優しくストレッチする

４．足裏や股関節も一緒にケアする

強く押したり無理に走り続けることは避けましょう。

よくある質問

Q：休めば治りますか？
A：軽減することはありますが、身体の使い方が変わらないと再発する場合があります。

Q：運動を続けながら受けられますか？
A：状態を確認しながら競技継続できる方法をご提案します。

Q：成長期でも起こりますか？
A：部活動や運動量増加で起こることがあります。

まとめ

シンスプリントは、
単なる使いすぎではなく、
・身体の使い方
・フォーム
・柔軟性
・姿勢バランス
が関係していることがあります。

すねの痛みを繰り返している方、
競技を休まず改善を目指したい方は、一度ご相談ください。