肉離れは、
筋肉に急激な伸張や収縮が加わり、一部が損傷した状態です。

特に起こりやすい部位

・ふくらはぎ
・太もも裏（ハムストリングス）
・太もも前
・内もも

原因として多いもの

・ウォーミングアップ不足
・筋肉疲労の蓄積
・柔軟性低下
・急なダッシュやジャンプ
・身体の左右差
・姿勢や重心バランスの崩れ
・体幹機能低下

痛みが出た場所だけではなく、身体全体の使い方が関係していることも少なくありません。

・再発しやすくなる
・筋力低下
・可動域制限
・フォームの崩れ
・他部位への負担増加
・競技復帰の遅れ

痛みが引いた＝治ったではないため、回復段階に合わせた対応が重要です。

次の症状がある場合は、医療機関受診を優先してください。

・歩行困難なほど強い痛み
・広範囲の内出血
・明らかな陥凹（へこみ）
・力が全く入らない
・強い腫れや熱感

安全確認を最優先にしています。

当院では痛い部分だけを施術することは行いません。

再発しにくい身体づくりまで考えて施術を行います。

①状態評価

・損傷部位の確認
・痛みの程度
・歩行状態
・筋力バランス
・姿勢分析
・動作確認

を行います。

当院では施術前に現在の状態を確認し、回復段階に合わせた施術計画をご提案しています。

②急性期対応

炎症や負担が強い時期は、

・患部保護
・負担軽減
・必要に応じた電気施術

を行い、無理な刺激は避けます。

③可動域・機能改善

回復段階に応じて、

・筋肉の柔軟性
・関節の動き
・身体全体の連動

を整えていきます。

④再発予防サポート

改善後も、

・フォーム修正
・体幹機能
・ストレッチ方法
・身体の使い方

までサポートし、戻りにくい身体づくりを目指します。

１．受傷直後は無理に伸ばさない

２．患部へ過度なマッサージをしない

３．痛みのない範囲で日常生活を行う

４．復帰を急がない

症状が強い時期は自己判断で運動再開しないようにしましょう。

よくある質問

Q：肉離れは温めた方がいいですか？
A：受傷直後は状態確認が重要です。急性期は温めすぎに注意が必要です。

Q：痛みが減ったら運動していいですか？
A：筋力や動作回復を確認してから段階的に進めることが大切です。

Q：スポーツ復帰できますか？
A：状態に合わせて復帰サポートを行います。

まとめ

肉離れは、
筋肉だけではなく
・柔軟性
・姿勢
・身体の使い方
・全身バランス
が関係していることがあります。

繰り返す肉離れや運動時の痛みでお悩みの方は、一度ご相談ください。