次の項目に当てはまるものはありませんか？

・背中が丸くなる
・首が前に出ている
・肩こりや首こりが強い
・頭痛がある
・呼吸が浅い
・スマホを見る時間が長い
・デスクワーク中心
・疲れやすい
・腰もつらい
・写真で姿勢が悪く見える

一つでも当てはまる場合、
猫背姿勢が身体へ負担をかけている可能性があります。

猫背とは、
単に「背中が丸い」
だけではありません。

実際には、

・骨盤後傾
・背骨の丸まり
・巻き肩
・頭部前方突出

などが複合して起こっているケースが非常に多くあります。

本来、人の身体は、

骨盤
↓
背骨
↓
胸郭
↓
肩甲骨
↓
首

が連動しながら、
バランス良く姿勢を保っています。

しかし、
この連動が崩れることで、
身体を支えるために背中が丸くなり、
猫背姿勢が定着していきます。

猫背は、
「気を抜いているから」
ではありません。

実際には、

・スマホ姿勢
・長時間デスクワーク
・運動不足
・呼吸の浅さ
・骨盤の崩れ
・肩甲骨の硬さ
・体幹筋力低下

などが積み重なっています。

特に最近は、

・スマホ
・パソコン
・座りっぱなし

によって、
胸郭や肩甲骨が硬くなっている方が非常に増えています。

「背筋を伸ばしてください」

と言われても、
すぐ戻ってしまう方は非常に多くいます。

それは、
身体を支える筋肉や関節が機能していないからです。

例えば、

・骨盤が安定しない
・体幹が弱い
・肩甲骨が硬い
・呼吸が浅い

状態では、
無理に姿勢を作っても維持できません。

つまり、
猫背は“意識不足”ではなく、
身体機能の問題なのです。

猫背になると、
胸郭が広がりにくくなります。

すると、

・呼吸が浅くなる
・酸素が取り込みにくくなる
・疲れやすくなる

という悪循環が起こります。

さらに、
呼吸が浅い状態は、
自律神経にも影響しやすくなります。

猫背を放置するとどうなる？

猫背を放置すると、

・肩こり
・首こり
・頭痛
・ストレートネック
・巻き肩
・腰痛
・自律神経症状
・疲労感
・呼吸機能低下

につながることがあります。

さらに、

・お腹ぽっこり
・背中の丸まり
・老けて見える姿勢

など、
見た目にも影響しやすくなります。

たいよう鍼灸院・整骨院　久留米山川院の施術

当院では、
単に背中を伸ばすだけではなく、

「なぜ猫背になっているのか」

を重要視しています。

① 姿勢・動作分析

・骨盤の傾き
・背骨のカーブ
・頭の位置
・巻き肩
・肩甲骨の位置
・胸郭の動き
・呼吸パターン
・体幹バランス

などを確認し、
原因を分析します。

② 首肩・背中の筋緊張改善

過緊張している

・僧帽筋
・肩甲挙筋
・胸筋群
・広背筋

などを整え、
身体が起きやすい状態を作ります。

③ 肩甲骨・胸郭の可動域改善

猫背の方は、
肩甲骨や胸郭が硬くなっているケースが非常に多くあります。

本来動くべき部分を整えることで、
背中だけで支えなくても良い状態へ導きます。

④ 背骨・骨盤調整

「背中が丸いのに、なぜ骨盤？」

そう思われる方も多くいらっしゃいます。

しかし骨盤は、
身体の土台です。

骨盤が崩れることで、

・背骨が丸まる
・頭が前へ出る
・肩が巻く

という流れが起こります。

土台から整えることで、
姿勢全体を改善していきます。

⑤ 呼吸機能改善

猫背の方は、
呼吸が浅くなっているケースが非常に多くあります。

胸郭の動きを整え、
深く呼吸しやすい状態を目指します。

⑥ ハイボルト施術・鍼灸施術

状態に応じて、

・ハイボルト施術
・鍼灸施術

なども組み合わせ、
筋緊張や神経の過敏状態を整えていきます。

⑦ 体幹・姿勢保持機能強化

姿勢を維持するためには、
体幹機能が重要です。

久留米まつもとグループでは、

・体幹安定トレーニング
・肩甲帯支持力強化
・姿勢保持エクササイズ

なども行い、
「戻りにくい姿勢」
を目指します。

ご自宅でできるセルフケア・予防対策

① 胸を軽く開くストレッチ

胸の前が硬くなることで、
肩が前へ巻きやすくなります。

無理のない範囲で、
胸を開くストレッチを行いましょう。

② 坐骨で座る意識

骨盤が後ろへ倒れると、
猫背になりやすくなります。

椅子では、
坐骨で座る意識を持ちましょう。

③ スマホを目線へ近づける

うつむき姿勢は、
首や背中への負担を強めます。

スマホはできるだけ目線へ近づけましょう。

④ 深呼吸を行う

鼻からゆっくり吸い、
肋骨を横へ広げる意識で呼吸しましょう。

呼吸改善は、
姿勢改善にもつながります。

⑤ 長時間同じ姿勢を避ける

30〜60分ごとに立ち上がり、
肩甲骨を軽く動かしましょう。

⑥ 無理に胸を張りすぎない

無理に背筋を伸ばし続けると、
逆に腰や背中へ負担がかかるケースがあります。

自然に支えられる姿勢が重要です。

よくある質問

Q：強くボキボキする施術ですか？

A：無理に強い刺激を加える施術ではなく、状態に合わせて調整を行います。

Q：猫背は改善できますか？

A：姿勢や身体の使い方を整えることで改善が期待できます。

Q：肩こりや頭痛も関係ありますか？

A：猫背による首肩への負担集中が関係しているケースがあります。

Q：スマホ姿勢も原因になりますか？

A：長時間のうつむき姿勢は猫背悪化につながりやすくなります。

Q：呼吸とも関係ありますか？

A：胸郭が硬くなることで呼吸が浅くなるケースがあります。

まとめ

猫背は、
単なる「姿勢の癖」
ではありません。

・骨盤
・背骨
・肩甲骨
・呼吸
・体幹
・生活習慣

など、
全身バランスが大きく関係しています。

だからこそ、

・意識だけ
・背中だけの矯正
・一時的なマッサージ

では、
戻ってしまうケースがあります。

たいよう鍼灸院・整骨院　久留米山川院では、
背中だけではなく、
骨盤・背骨・肩甲骨・呼吸・体幹まで確認し、
根本改善を目指します。

「姿勢が気になる」
「肩こりや頭痛を繰り返す」
「疲れやすい」
「見た目も改善したい」

そのようなお悩みがある方は、
一度ご相談ください。